5 razy 5 trening

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje?Podchodząc poważnie do sprawy to miałem kilka razy kilku dniowe przygody z treningami, ale można powiedzieć że staż praktycznie zerowy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Witam. Trenuje ponad 2 lata (1 rok z glowa). Cwicze splitem 3 razy w tyg. na mase (8-12 powt) z duza intensywnoscia. Miche staram sie trzymac. Chcialbym dalej masowac wszystkie partie i cwqiczyc do tego dodatkowo sile klatki i nie wiem jak mam ja katowac i w jaki dzien wlozyc ta silowke. Prosze o odpowiedz. trening-pon.klata+biceps+przedramiona [...]

[...] NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka ,winko oxa i winko oxa propek 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO STATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nabity 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] mieśiąc przerwy) ale chciałbym się poprawić. Nie mam teraz zbyt dużo czasu z powodu studiów. Zapisałem się jednak na siłownię w ramach wf-ów (raz w tygodniu). Do tego chciałbym robić trening obwodowy dla początkującego ale nie 3 razy a 2. Wt- siłownia Pt- trening obwodowy Nd- Trening obwodowy. Czy może tak być czy to raczej za mało?? Pozdrawiam

[...] to zaczął się problem z kręgosłupem, ale już jest ok. 6.DIETA - była i na cyklu będzie znowu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na mecie - w tym raz przerwałem bo się spiłem.. 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] przedtreningowe i czesciowo sniadanie). Trening: Silownia- mialem teraz przerwe 1,5 miesieczna. Wczesniej rok treningow. Teraz bedzie to bardziej rekreacyjnie 2/3 razy w tygodniu. Boks- treningi boksu 3x w tygodniu. Treningi sa naprawde wyczerpujace. Trwaja po 1,5h. Wciaz ruch. SUPLEMENTACJA- tutaj prosze o pomoc, jakas rozpiske. [...]

5 razy w tygodniu :) 1klatka 2barki łapy 3 klata 4 barki łapy 5 nogi plecy (do kazdego trening brzuch od niedawna) te 5kg zrobie do stycznia bo jezeli chodzi o mase nie idzie mi ona opornie zawsze wcisne w siebie.dobrze na mnie działa duza ilosc wegli.(ekto) siła to 120kgx12 6 serii na klate,nogi 105kgx12 6 seri w kablu 44.5 cm dokładnie po [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? - tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej [...]

[...] w jakie dni biegać. Zawsze mogę przesunąć dni treningowe. W poniedziałek zaczynam chodzić ponownie na basen, przynajmniej raz w tygodniu, przy dobrych wiatrach nawet dwa razy w tygodniu. Liczę na pomoc, gdyż od początku treningów za główną bazę wiedzy uznaję SFD.pl Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] Ilość spożywanego białka: dozo Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia+ 4 razy w tyg pływanie Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] serie 5. Wyciskanie na suwnicy(uda) 3 serie 6. Martwy ciąg 3 serie 7. Uginanie z gryfem łamanym 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3x max 9. Brzuch B - Boki hantlami 3x Aeroby 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. 3. Suplementacja Generalnie do diety w razie niedoborów dokładam białko. Na codzień omega 3, chelatonowy magnez i ginko biloba. [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl ale konkretny Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: niemam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] pierwszy cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening [...]

[...] 5.Francuz leżąc 2X12X32kg-to samo Wypróbowałem sól niedawno kupioną i muszę przyznać,że działa i to lepiej niż myślałem,po pierwszym użyciu ciężko ocenić,ale już kilka razy się w niej kąpałem,organizm po takim czymś jest lekko rozluzniony,po treningu w sam raz,dziwne uczucie w głowie też,tak jak by mi przewietrzyło ją jak się tego [...]

[...] pierwszy cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening [...]

[...] ACT i głównie tyle. Miałem rok przerwy, teraz kupiłem karnet w profesjonalnej siłowni w moim mieście. Pełne wyposażenie. 3 miesiące już zrobiłem ACT po przerwie. Chodziłem 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Teraz kupiłem na cały miesiąc i chodzę 5 dni w tygodniu poniedziałek wtorek środa czwartek piątek. Mam dużo czasu i chciałbym na [...]

[...] czyli trening podciągania. Proponuje nie przystępować do treningu podciągania nie wcześniej niż 2-3 godziny po porannym treningu pompek. Program jest wykonywany pięć razy w tygodniu. Harmonogram przewiduje treningi od poniedziałku do piątku. Bardzo ważną rzeczą jest, aby zaprzestać wykonywania podciągania przez dwa dni, sobotę i [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam lub gram w piłke (codziennie) 2 razy w tygodniu basen, 3 razy w tygdoniu trening brzucha Odżywianie: obecnie od 4 miesiecy odżywiam sie bardzo dobrze (schudlem 15 kilo) stosujac diety SFD Cel: szybka [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, 2 miesiace temu rekonstrukcja wiezadel krzyzowych Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy i po treningu silowym jazda na rowerze przez 1 h a w dni nietreningowe 2h jazda rowerem(narazie biegac nie moge w zwiazku z operacja dlatego [...]

[...] może być przy czym przyrosty są zależne od zbyt wielu czynników 8. Czy cwiczenia aerobowe mogę wykonywac w te same dni w których ćwiczę na silowni?Mam na mysli basen 2 razy w tyg i raz pojsc pobiegac. Lepiej w dni bez treningu chyba że basen mozesz od razu po siłowni jako rozluźnienie będzie git pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]